【夕阳专稿】老年人要学会慢生活

老薛

【夕阳专稿】                                                          老年人要学会慢生活

●薛桂坤

       据报载，“世界五大长寿之乡”包括中国广西的巴马、中国新疆的和田、格鲁吉亚的外高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴，研究都表明：当地人们的长寿均与慢生活、享受生活息息相关。

       慢生活，是一种富的充实、穷的快乐的生活态度，是一种健康向上的心理状态，也是一种重视自我的积极的生活方式，更是对人生的高度自信。“慢生活”的概念和这两年的“乐活”、“环保”等生活概念一样炙手可热。慢生活与个人资产的多少并没有太大关系，也不用担心会助长懒惰、影响健康。因为，慢是一种随行、细致、从容的应对方式，可以让人更高傲、更优雅、更远离疾病，因此更接近快乐和幸福。

       人到老年，由于身体生理机能逐渐衰退，脏腑功能逐渐虚弱，所以，应该逐步从急躁转向舒缓，从激进转向平稳，从阳刚转向阴柔。也就是说，学会慢生活，用真心去体会自己所需要的，掌握好自己的生活品味和生活节奏，让自己的世界更加悠闲自在、丰富多彩。

       学会慢生活要保持心理平静。平静是享受、是成熟、是智慧的集成，是人生修养的感悟。老年人经历了多年的磨难，积累了丰富的生活经验和阅历，如今平静舍弃了人生一些宝贵的东西，但却得到了人生永恒的财富；平静舍弃了虚浮的追名逐利，却懂得人生晚年的真谛。美好的生活应该是时时拥有一颗轻松自在的心。因此，要适时让自己的心慢下来，平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重。要善于从心理上作自我解脱，学会自我控制，随时都可以停下来，等待自己的灵魂跟上脚步。只有放松身心，放下挂碍，做到笑口常开、胸怀坦荡，好好地享受生活，体会生命的至真至善至美，才能为自己赢得一片湛蓝的天空，守住一方安宁的净土。

       学会慢生活要懂得从容处事。事从容则有余味，人从容则有余年。从医学上看，处事从容的人常会保持心态平衡，能较好地适应内外环境的变化，使人的神经系统、内分泌系统处于有规律的运作状态。人到老年更需从容不迫，不急不慌，多点耐心。平时，做事应遵循适时、适度、适合的原则，才能保证晚年生活的沉香。而且，要多换位思考，用平常心去看待周围的人和事，理性地对待社会现实和变革。在家庭中不能处处都以老自居，或许用老观念、旧传统来看待和苛求子女。要顺应时代，用“过来人”的经验教训，教育和引导晚辈，并注意作好表率，特别是处理问题时，不能居高临下地对子女指手画脚，有时还要站到子女的角度去考虑，这样才能促使家庭和谐，自身健康。记得有一联语云：“事能从容心常惬，人到无求品自高。”老年朋友不妨将此话牢记在心，有助于自己延年益寿，慢慢体验快乐晚年。

       学会慢生活要记住低速行动。老年人身体功能的协调性、灵活性已今非昔比，用力过急、过猛、过累都容易受伤，甚至产生严重后果。因此，要记住一个“慢”字保安康，凡事都要悠着点，不要风风火火。要审时度势，放慢节奏，以享受的心情去品味世间万物，感受生命的多姿多彩。例如，说话，轻声细语，别大喊大叫；走路，放缓脚步，别急急匆匆；吃喝，细嚼慢咽，别噎着呛着；上下楼梯和过斑马线，眼要明，脑要灵，脚要稳，不要火急火燎；风霜雨雪天不出门或少出门，一旦需要出门，要注意防滑、防跌、防碰；参加老年人体育活动要量力而行，适可而止，并要注意动作舒缓；看书看报看电视，必须慢品细嚼其中细节，不要时间过长，更不要“时过午夜灯通明，古稀之年开夜车”。86岁高龄的金庸先生说：“我的性子很缓慢，不着急，做什么事儿都是徐徐缓缓，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”其慢生活之道很值得我们每一个老年人借鉴。

人们常言道：平淡是真，宁静是福。老年人学会慢生活，欢度人生“第二春”，只有轻松、快乐，没有烦恼、忧伤，而且心里踏实，生活充实，身体结实，符合现实。老年朋友，你说是吗？