预防高温中暑需谨慎

骑着小猪去兜风

俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。单从字面上看，你就能感觉到暑期有多热，风险有多大。而怎样防范，安全度过，迎接“天凉好个秋”的清爽到来，就需要巧妙、谨慎、不厌其烦地预防高温中暑。除了健康的饮食习惯外，合理的生活习惯及其细节的注意，也是非常重要的。
   1.要常喝菊花茶和薄荷茶。菊花茶能够降温醒脑。薄荷茶清凉爽口，不但和菊花茶具有同样效能，且有疏风散热，清头目，利咽喉，透疹，解郁的功效。
   2.要多食梨子、西瓜等水果。还可以喝一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。
   3.要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
   4.用凉水冲手腕。每隔几小时可用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。为了节水，将手腕放入凉水盆中降温也可。
   5.选好枕具。使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
   6.日间需小睡。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
   7.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜降到24度以下。而且，空调不要对着自己吹。
   8.穿着应宽松舒适，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服，既吸汗又防晒防蚊。
   9.外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。
   10.要尽量避免在11～15时高温时段出行，不要长时间在阳光下曝晒，或在高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。
   11.外出受热归来，忌“快速冷却”。 不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
   12.外出旅游或出差时若感到不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温解暑的药品。
   13.温水冲澡。最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行最好。
   14.避免剧烈运动。剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。外热加内热，特别容易中暑。
   15.适当使用冰袋。可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，冰袋里预充的液体有降温效果。
   16.充分休息，不要开夜车或加夜班，以免降低身体抵抗力。

岩城丿灬康少

夏季经常喝冰绿豆汤、吃冰西瓜降暑，清凉度夏