聪明人都这样喝咖啡。
曾几何时，大家对白领的定义是一台苹果电脑配一本书在咖啡店坐一下午或者每天早上手拿一杯星巴克在办公楼中游走。身边不少朋友甚至觉得上班必须手握一杯星巴克才觉得这是美好一天的开始。只有手握一杯星巴克出现在CBD才像合格的OL。
但更多人说早上必须有一杯咖啡才能好好提神，在未清醒的时刻必须要借助咖啡才能调整好自己尽快进入工作状态，加班的时候也必须要有咖啡。这一点我深表认同！
▼微胖女神蒋欣说骑车几十公里就为了这一杯咖啡，喝一杯拿一杯备一杯才对得起吃货这张嘴！
▼很多明星早起赶飞机手上也是必备星爸爸一杯，不然真的是提不起神啊。
▼可见大家对咖啡的依赖性有多强，而我们说最多的话就是喝咖啡容易发胖。香港歌星邓紫棋曾发微博称其喝了过多的拿铁而导致体重增加。
喝咖啡真的会导致发胖吗
那么喝拿铁真的会发胖吗？哪些咖啡更容易发胖？
卡路里摄入过多，会引起肥胖、高血脂等疾病。联合国粮农组织建议，女性一天摄入的热量应低于2000千卡路里，男性这一指标为2500千卡路里。
而一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡路里的热量。因此，咖啡本身含有的热量非常少，不会使人发胖，属于健康饮品。
但是花式咖啡中往往添加了糖、牛奶和巧克力等配料，这就增加了咖啡饮料中的热量。
以大杯（约473毫升）香草星冰乐咖啡(由咖啡、牛奶、糖、冰块等混合而成)为例，所含热量约为300千卡路里，其中脂肪含3克(29千卡路里)，碳水化合物含66克(264千卡路里)，蛋白质含3克(12千卡路里)。
如果在咖啡里加鲜奶油，它的总热量可达430千卡路里。这意味着一杯高卡路里含量的咖啡，就能使女性获得一天所需热量的四分之一，所以的确容易发胖。
邓紫棋喝的拿铁咖啡，通常一杯473毫升的拿铁咖啡热量在400千卡路里左右，一天几杯拿铁，每天摄入的热量已经超标，加上饮食，的确会发胖，需要“疯狂运动”。
本着对咖啡的喜爱经过研究才发现，咖啡其实本身并不会对人体造成变胖的效果，令人发胖的是添加进去的糖和巧克力、奶油等高热量的食物。
那喜欢咖啡的人又要问了，咖啡到底怎么喝最健康呢？
喝咖啡的最佳时间
有些人习惯每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的时候，桌上随时就放一杯咖啡，还有一些人，无时无刻都需要咖啡的陪伴。
专业人士建议，喝咖啡不要过量 ，一天1-2杯刚刚好。到底哪些时间喝咖啡对身体最好呢？
早上起床后1小时喝咖啡：一般来说，早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘，这种功效只有在早上喝咖啡会特别显著，其它时间饮用效果不大。
饭前、饭后30分钟喝咖啡：咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间。
运动前喝咖啡：运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。
疲倦时喝咖啡：咖啡的提神功能大家公认的，午睡后喝1杯，保持清醒、调整心态，集中精神工作。这也是我日常的习惯~
喝咖啡的好处以及注意事项
适量饮用咖啡对身体有一定的好处，不仅可以提神，而且可以防止射线的伤害以及可以养颜抗老、帮助消化，还对预防胆结石有一定的作用。
咖啡还可以对抗抑郁，国外去年发表的一项研究中提到：平均每天喝四杯咖啡的女性比那些不喝咖啡的女性患抑郁的风险低20%。
对此我表示震惊，查看相关资料后发现因为咖啡中含有的咖啡因能保护大脑，防止受某些神经毒素的伤害，这些毒素会造成抑郁。
尽管喝咖啡有众多好处，但是再爱咖啡也不能豪饮，千万不要把咖啡当水喝噢，跟大眼睛来看看喝多少合适。
咖啡饮用的上限是：
咖啡喝多喝少，和健康有着很大的关系。咖啡和任何食物一样，只要适量地摄取，都对人体有益，可是适量的界限在哪里呢？
以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200cc，一天2杯（总咖啡因量约150～250mg）是可以的，超过2杯，可能就有过量的危险，对心脏的负担也会大大增加！
更有研究指出，如果一天摄取的咖啡因超过1公克（相当于8-12杯普通咖啡），就可能会导致中毒，产生心悸、呕吐、昏倒的情形。
一天摄取超过10公克，就会有死亡的危险。大眼睛要慎重提醒大家，就算再爱咖啡也不能嗜饮噢！
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